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1、颈部运动
头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次.
2、抓空练指
两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次.
3、擦掌摩腰
将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次.
4、局部按摩
可于颈部,大椎穴,风池穴附近寻找压痛点,硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按,推掐.5,远道点穴:在手背,足背,小臀前外侧,小腿外侧寻找压痛点.于此反应点施点穴按摩.
5、摇动上肢
左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次.
